，邀請(qǐng)他們分享自己的故事。我們希望通過(guò)這些真實(shí)的經(jīng)歷，影響更多人，幫助大眾改善飲食方式，收獲健康的身心狀態(tài)。

　　本期欄目的生酮親歷者@茜茜，今年25歲，目前從事財(cái)務(wù)工作，在南京航空航天大學(xué)讀在職研究生。

　　這個(gè)月初，我在「IDEAL FUEL海外營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑」的發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)見到了她。茜茜本人熱情、自信，還很健談。如果你對(duì)她的生酮經(jīng)歷感興趣，就接著往下看吧。

　　茜茜是典型的痘痘肌，讀小學(xué)五年級(jí)時(shí)，臉頰、下巴就開始冒痘。這深深挫傷了她的自信，在她看來(lái)，「長(zhǎng)痘的人」很難「好看」。

　　而她的煩惱，并未得到大人的重視。「青春期嘛，長(zhǎng)痘很正常。」這是她聽到的，最多的一句“安慰”。

　　沒法從成年人那里獲取實(shí)際的幫助，痘痘問(wèn)題只能靠自己解決。她拿出自己的零花錢，買了人生第一支洗面奶——“可伶可俐”牌祛痘洗面奶。

　　剛拿到手的那段時(shí)間，洗臉成了一件讓她期待的事。但直到把產(chǎn)品用完，也沒見痘痘有任何改善。「對(duì)我來(lái)說(shuō)，好像真的沒什么效果?！?/p>

　　當(dāng)時(shí)，她買了一套品牌名為“伊的家”的護(hù)膚品。對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，那是一筆相當(dāng)龐大的金額，花掉了她將近半學(xué)期的零花錢。

　　購(gòu)買這款產(chǎn)品，需要通過(guò)銀行轉(zhuǎn)賬來(lái)付款。當(dāng)年還是初中生的她，站在ATM機(jī)前，反復(fù)核對(duì)收款卡號(hào)，生怕搞錯(cuò)了。轉(zhuǎn)賬成功的那一刻，才松了一口氣，心底也升起了一絲期待，覺得「自己的痘痘問(wèn)題終于有救了」。

　　除了買洗護(hù)產(chǎn)品，茜茜還嘗試過(guò)其它方法，吃膠原蛋白，刷杏仁酸，涂康復(fù)新液……但都沒什么實(shí)際效果。

　　也去看過(guò)醫(yī)院的皮膚科，西醫(yī)、中醫(yī)都看過(guò)，但感受到的只有失望。尤其是在北京的一次就醫(yī)經(jīng)歷，讓她不再對(duì)醫(yī)院抱有期待。

　　那是2018年，剛考上北京的大學(xué)，她去中國(guó)人民總醫(yī)院（301醫(yī)院）看了皮膚科。

　　茜茜還記得，當(dāng)時(shí)接診的，是一位年輕漂亮的女醫(yī)生。了解過(guò)基本情況后，醫(yī)生給她推薦了光電項(xiàng)目（一種利用光電儀器進(jìn)行皮膚美容治療的醫(yī)療技術(shù)），說(shuō)是能明顯改善痘痘問(wèn)題。

　　作為一名大學(xué)生，茜茜的生活費(fèi)、時(shí)間兩方面都很有限，長(zhǎng)期治療不太現(xiàn)實(shí)。茜茜問(wèn)醫(yī)生：它能根治痘痘嗎？醫(yī)生的回復(fù)是「不確定，得看情況?！?/p>

　　茜茜沒有采納做光電項(xiàng)目的建議，拿了醫(yī)生開的兩盒藥（鹽酸米諾環(huán)素和異維A酸），就離開了。

　　其實(shí)，在去301醫(yī)院前，她就吃過(guò)異維A酸這類抗生素藥物。治痘效果確實(shí)不錯(cuò)，但缺點(diǎn)也很明顯：一旦停藥，痘痘就會(huì)卷土重來(lái)，還會(huì)帶來(lái)一些副作用。

　　回看這一路試過(guò)的方法、踩過(guò)的坑，茜茜感慨道，「它們都無(wú)法從源頭解決問(wèn)題」。

　　上大學(xué)后，空閑時(shí)間多了不少。茜茜經(jīng)常泡在知乎上，搜索治療痘痘的辦法。正是通過(guò)這個(gè)平臺(tái)，她首次接觸到生酮飲食理念。

　　某天，她在知乎刷到了“生酮能改善痘痘”的相關(guān)問(wèn)題，立馬點(diǎn)進(jìn)去看下面的回答。那些帖子里的內(nèi)容，一下抓住了她的興趣。

　　后來(lái)，茜茜翻閱了很多生酮相關(guān)研究文獻(xiàn)。關(guān)于生酮飲食對(duì)痤瘡（也就是痘痘）的治療作用，已經(jīng)得到了大量研究論證，這讓她很安心。

　　因?yàn)樽≡趯W(xué)校，日常飲食主要在食堂解決，她會(huì)盡量選擇一些低碳生酮能吃的菜。

　　大一的時(shí)候，每次都會(huì)跟打菜阿姨說(shuō)，只要一盤炒五花肉。也試過(guò)自己在宿舍做菜，最常做的是黃油煎雞蛋。

　　大學(xué)時(shí)期，還強(qiáng)迫自己斷掉了早餐，從一日三餐過(guò)渡兩餐。進(jìn)食的食物量減少了，碳水的攝入量，自然也減少了一部分。

　　對(duì)于茜茜來(lái)說(shuō)，不管是不吃早餐，還是控制碳水?dāng)z入量，都相當(dāng)痛苦。因?yàn)樗軔鄢悦罪?、面食，而且食量很大?/p>

　　除了要限制碳水，拼命抵抗甜食誘惑，茜茜還遇到了另一個(gè)難題：生酮適應(yīng)期。酮疹、生理期推遲以及情緒不穩(wěn)定……這些癥狀都讓她碰上了。盡管如此，她仍在堅(jiān)持。

　　一段時(shí)間后，臉上的痘痘真的慢慢淡下去了。茜茜說(shuō)，雖然看過(guò)相關(guān)研究文獻(xiàn)，但當(dāng)改變發(fā)生在自己身上時(shí)，那種感覺還是很奇妙的。

　　然而，在親身體驗(yàn)到生酮的積極影響，并為此而感到慶幸時(shí)，身邊人的不理解也如影隨形。

　　茜茜說(shuō)，周圍執(zhí)行生酮飲食的人，只有自己一個(gè)。聽說(shuō)她在生酮后，大部分人都表示不支持。甚至，會(huì)有人反對(duì)她這么吃。

　　大學(xué)室友曾轉(zhuǎn)發(fā)過(guò)一篇《中國(guó)婦女報(bào)》的文章給茜茜，并提醒她：生酮飲食可能對(duì)身體有害，要注意甄別。

　　不僅是同齡人，親人也無(wú)法認(rèn)同。當(dāng)茜茜第一次表達(dá)自己「不吃主食」時(shí)，父母就覺得很奇怪。畢竟在傳統(tǒng)的觀念里，一日三餐是離不開米面粥飯的。

　　不過(guò)，當(dāng)茜茜長(zhǎng)期堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)后，周圍的人也就習(xí)以為常了。他們的態(tài)度變成了：不阻止，不加入。

　　飲食方式，劃下了一道無(wú)形的分界線，兩邊的人誰(shuí)也說(shuō)服不了誰(shuí)。如果遇到不好推辭的聚會(huì)，茜茜會(huì)以「不餓、不想吃」為理由婉拒邀請(qǐng)。

　　接觸生酮飲食6年來(lái)，茜茜始終沒能做到長(zhǎng)期嚴(yán)格生酮，身體經(jīng)歷過(guò)反復(fù)出入酮的狀態(tài)。甚至，中間有一兩年，幾乎每天都在喝無(wú)糖可樂(lè)，怎么也戒不了。

　　當(dāng)時(shí)的她，一度非常羨慕那些幾個(gè)月就能進(jìn)入生酮狀態(tài)的人。很好奇他們經(jīng)歷身體不適、遇到碳水誘惑時(shí)，是如何應(yīng)對(duì)和堅(jiān)持的（她實(shí)在太愛米飯和甜食了）。

　　漫長(zhǎng)的6年里，茜茜一直做不到嚴(yán)格生酮，而她終于在今年做到了。不僅不再依賴碳水，執(zhí)行斷食也很輕松（她近期都在執(zhí)行一日一餐）。

　　因?yàn)樽〉秒x麥德龍商場(chǎng)很近，茜茜每周都會(huì)去采購(gòu)1~2次。挑一款肉類，再買一些蔬菜。有時(shí)，也會(huì)買一些動(dòng)物內(nèi)臟。

　　除了健康的皮膚狀態(tài)，好看的線條也是茜茜所向往的。要想好好鍛煉，時(shí)間和精力都很重要。

　　以前的她，回到家就很疲憊，完全不想運(yùn)動(dòng)。而嚴(yán)格執(zhí)行生酮后，她感覺精力比以前更充沛，是時(shí)候動(dòng)起來(lái)了。

　　而在運(yùn)動(dòng)形式和時(shí)長(zhǎng)上，她也有自己的考慮。第一，不想練太大的器械，因?yàn)樘嫉胤剑坏诙?，鍛煉時(shí)間不能太長(zhǎng)（因?yàn)樯习嗷貋?lái)很累，留給自己的時(shí)間不多）。

　　她入手了可以調(diào)節(jié)重量的彈力帶、瑜伽墊等運(yùn)動(dòng)器械。平時(shí)用彈力帶和拉力桿鍛煉手臂和背部，用瑜伽墊、吸盤和滑板普拉提鍛煉腰腹等。

　　可在她看來(lái)，事實(shí)并非如此。高碳水可能很難做到，但低碳生酮就是這么簡(jiǎn)單。減重很簡(jiǎn)單，練出腹肌也不用那么久。

　　茜茜說(shuō)，在痘痘問(wèn)題沒徹底解決之前，自己一直有點(diǎn)自卑。因?yàn)椴粣叟恼?，所以沒有記錄下以前的模樣。

　　但現(xiàn)在，她很喜歡那個(gè)運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓、線條漂亮的自己。成了當(dāng)下的生活常態(tài)，拍完后也會(huì)大方分享到朋友圈以及社交平臺(tái)。

　　正在猶豫是否要執(zhí)行低碳生酮的朋友，希望你也能和茜茜一樣，可以勇敢嘗試并全力以赴去完成。

　　在這個(gè)過(guò)程中，或許會(huì)遇到不舒服的體感反應(yīng)，或許會(huì)聽到一些質(zhì)疑、反對(duì)的聲音。但身體的聲音往往最真實(shí)，當(dāng)它給你傳遞良好的信號(hào)時(shí)，你一定會(huì)感謝那個(gè)勇于嘗試的自己。